สิ่งน่ารู้เกี่ยวกับ.. ‘ ความอ้วน ’
คนส่วนใหญ่รู้ดีอยู่แล้วว่า ‘อ้วน’ ไม่ดี แต่ถ้ารู้ว่ามีผลเสียมากว่าที่คิด ก็จำเป็นที่จะต้องแก้ไขอย่างเร่งด่วน เพราะความอ้วนทำให้มีความเสียงมากขึ้น ดังนี้
* อายุขัยสั้นกว่าคนปกติ 10% - 100% , เบาหวานมากกว่าคนปกติ 57 เท่า , ความดันโลหิตสูงมากกว่าคนปกติ 3 เท่า , นิ่วในถุงน้ำดี 2-3 เท่าของคนปกติ , โรคหัวใจ และโรคไตเพิ่มขึ้น , โรคปอดเพิ่มขึ้น , เวลาจะผ่าตัด ก็มีอัตราเสี่ยงสูงขึ้น , ปวดหัวเข่า ปวดข้อเท้าหรือปวดหลัง
นอกจากนี้ยังทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกาย
* ขาดความมั่นใจในตนเอง , อึดอัดไม่สบายตัว , มีรอยดำรอบคอ , เหนื่อยง่ายกว่าปกติ , ขาเริ่มเสียดกันเวลาเดิน , นอนหลับไม่สนิท , ใส่เสื้อผ้าไม่สวย หายาก , ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง

 เมื่อรู้ว่า ‘ อ้วน’ ทำให้เกิดปัญหามากมายแล้ว มารู้เทคนิค การแก้ปัญหาง่ายๆ สัก 2 ข้อ
1. รู้จักเลือกและควบคุมอาหาร เลือกกินในสิ่งที่มีประโยชน์และลดในสิ่งที่มีปัญหา
- พยายามลดการกินผลไม้ที่มีรสหวานและแคลอรี่สูง เช่น เงาะ องุ่น ทุเรียน ลำไย ขนุน ลองกอง เป็นต้น เพราะมีคนอ้วนหรือน้ำหนักเกินจำนวนไม่น้อยที่เข้าใจผิดว่ากินผลไม้แล้วไม่อ้วน
- ลดอาหารประเภทถั่ว เช่น ถั่งลิสง เพราะมีน้ำมันเยอะ แต่บางคนบางคนบอกว่าชอบกินเพราะอร่อยดี แถมมีโปรตีน แต่อย่าลืมว่ามีไขมันไม่น้อย
- ลดอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล เช่นขนมปัง ขนมขบเคี้ยว น้ำหวาน น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ เป็นต้น
2. รู้จักเทคนิคการปลี่ยนแปลงตัวเอง
- อย่าปล่อยให้ตัวเองหิวมากเกินไป เพราะถ้าหิวมากจะกินแบบไม่คิดชีวิต
- รู้จักขึ้นบันไดบ้าง ไม่ใช่อะไรก็ใช้ลิฟต์ หรือบันไดเลื่อนตลอด
- กินพออิ่มแล้ววาง ห้ามเสียดายของเหลือ อย่ากินขนมขบเคี้ยวตอนดูโทรทัศน์
 

ที่มา : Herbalcare Thailand